Einführung
In diesem Willkommensvideo stellt sich Laurin als dein Coach vor und gibt dir einen Überblick über den Kurs. Du erfährst, was dich erwartet und warum dieser Kurs genau das Richtige für dich ist, wenn du trotz eines vollen Terminkalenders und eines stressigen Berufslebens fit und gesund bleiben möchtest. Laurin erklärt, wie dieser Kurs dir mit kleinen, aber wirkungsvollen Tipps und Strategien helfen wird, Fitness und Gesundheit in deinen Alltag zu integrieren. Er betont, dass mit diesen einfachen, leicht umsetzbaren Hacks jeder erfolgreich sein kann, egal wie beschäftigt er ist.
Kursüberblick: Busy Fitness System
Willkommen im Busy Fitness System, deinem umfassenden Guide, um fit und gesund zu bleiben, selbst in einem intensiven Business-Lifestyle. Dieser Kurs ist speziell für vielbeschäftigte Menschen entwickelt, die trotz eines vollen Terminkalenders, häufigen Geschäftsreisen und wenig Zeit den Wunsch haben, ihre Fitness zu verbessern und aufrechtzuerhalten.
Der Kurs ist in sechs Module unterteilt, die dir Schritt für Schritt zeigen, wie du Bewegung, gesunde Ernährung und ein starkes Mindset in deinen Alltag integrierst. Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf und liefert dir praxisnahe Tipps, Übungen und Strategien, um deinen Erfolg langfristig zu sichern.
Modul 1: Einführung in den Kurs
Dieses Modul legt die Basis für deinen Erfolg im Kurs. Du lernst Laurin, deinen Coach, kennen und erhältst einen Überblick über die Kursziele. Wir besprechen, warum dieser Kurs entwickelt wurde, wie er dir helfen wird und was du konkret erwarten kannst. Das Modul gibt dir die nötige Motivation und das richtige Mindset, um von Anfang an voll durchzustarten.
Modul 2: Bewegungsstrategien für den Alltag
Hier dreht sich alles darum, wie du mehr Bewegung in deinen hektischen Alltag integrieren kannst. Wir sprechen über typische Beschwerden, die durch langes Sitzen entstehen, und zeigen dir einfache Strategien, um sie zu vermeiden. Du lernst, wie du Bewegungspausen in deinen Arbeitstag einbaust, wie Walking Meetings funktionieren und wie du sogar auf Geschäftsreisen aktiv bleibst.
Modul 3: Ernährung
Dieses Modul zeigt dir, wie du auch mit wenig Zeit eine gesunde Ernährung beibehalten kannst. Wir sprechen über die Planung und Vorbereitung von Mahlzeiten, den richtigen Einkauf und was gesunde Lebensmittel ausmacht. Du erfährst, wie du auch auf Reisen und bei Geschäftsessen gesunde Entscheidungen triffst und welche Snacks du immer griffbereit haben solltest.
Modul 4: Strategien für Geschäftsreisen und Messen
Geschäftsreisen können eine Herausforderung für deinen gesunden Lebensstil sein. In diesem Modul lernst du, wie du auch unterwegs gesund bleibst. Wir zeigen dir, wie du dich im Ausland ernährst, welche Snacks du mitnehmen solltest und wie du Bewegung in deine Reiseroutine integrierst. Du erfährst, wie du selbst in Hotels ohne Fitnessstudio aktiv bleiben kannst.
Modul 5: Nachhaltige Gesundheit und Wohlbefinden
In diesem Modul geht es um die langfristige Erhaltung deiner Gesundheit. Wir sprechen über die Bedeutung von Sonnenlicht, Wasser und regelmäßiger Entspannung. Du lernst, wie du Stress erkennst und managst, um Burnout zu vermeiden. Wir zeigen dir Techniken zur Stressbewältigung und wie du das gefürchtete Nachmittagstief vermeidest.
Modul 6: Motivation und Dranbleiben
Das letzte Modul konzentriert sich darauf, wie du langfristig motiviert bleibst und deine Ziele erreichst. Du lernst, wie du dich selbst accountable hältst und wie du dein Umfeld nutzen kannst, um auf Kurs zu bleiben. Wir besprechen, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und dich regelmäßig reflektierst, um Fortschritte zu erzielen. Außerdem erfährst du, wie FITWORKS dich als dein Accountability-Partner unterstützen kann.